Bai Chang (Hundredcare) chúc các vận động viên Olympic thành công tốt đẹp

⑤Thứ năm, chú ý đến tinh thần thoải mái, trạng thái tâm lý, như khi không có mâu thuẫn gì, nên kịp thời trao đổi với huấn luyện viên, nghỉ ngơi tốt rèn luyện, không trực tiếp bắt đầu học, không trực tiếp chơi trò chơi điện tử, đầu óc trống rỗng cho được. khoảng thời gian

⑥Thứ sáu, có ba cách để kéo dài.Kéo giãn cơ sau khi tập thể dục có thể làm giảm đau nhức cơ, cải thiện tính linh hoạt của cơ thể, tăng phạm vi chuyển động của cơ và thay đổi kích thước và chiều dài của cơ, để đạt được vai trò định hình.

1)Loại thứ nhất là căng cơ chủ động, tức là căng da tự chỉ huy.Mỗi phần của cơ có một động tác kéo giãn cụ thể.Nó chủ yếu được sử dụng để kéo dài cơ để giảm căng thẳng, thường được sử dụng để kéo căng trước khi tập luyện.

2)Loại thứ hai là kéo căng thụ động, có thể được thực hiện một cách tự chủ hoặc có sự hỗ trợ của người khác.Nó cũng kéo căng các cơ để thư giãn.Loại kéo giãn này tốt hơn nên hầu hết mọi người đều chọn sử dụng cách kéo giãn sau tập luyện.

3)Thứ ba là giãn cơ, cần dùng súng trợ lực, toàn thân cơ bắp bằng động tác thả lỏng cụ thể, vì đau mạnh, giới hạn cơ thay đổi không rõ ràng, nên cá nhân hoàn thành, có thể dùng để tập luyện trước, tập luyện. sau khi kéo căng.