Đầu bóng
Ruột rỗng, mềm mại, vùng tác động lớn, thích hợp cho việc thư giãn các nhóm cơ toàn thân, massage tại nhà cũng là một lựa chọn tốt.
Đầu phẳng
Xoa bóp phẳng nhóm cơ chính trên lưng, hkết cấu hăng hái, lực phản hồi mạnh mẽ, phù hợp với những người có nền tảng thể lực nhất định.
Đầu đạn
Xoa bóp điểm, thay vì xoa bóp ngón tay, tác động lên vị trí điểm đau, không quá 15 giây, lực mạnh, tốt nhất nên sử dụng dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên và các chuyên gia khác.
Đầu hình chữ U
Nó được thiết kế cho các cơ ở hai bên cột sống và gân Achilles của bắp chân, tránh các vị trí nhạy cảm dễ gây nguy hiểm, đồng thời thư giãn việc sử dụng các cơ ở cả hai bên.
Trước đó, có năm cách để nhanh chóng phục hồi sau khi tập luyện
① Nghỉ ngơi đi.
Thời gian là công cụ tốt nhất để bạn lấy lại sức.Cơ thể con người có một quá trình tự sửa chữa rất lớn, chỉ cần nghỉ ngơi và chờ đợi, cơ bắp của bạn sẽ từ từ to ra.Đây là cách cơ bản nhất để bạn lấy lại sức.
②Stretching
Kéo dài không chỉ thúc đẩy giấc ngủ mà còn thúc đẩy tuần hoàn khắp cơ thể!
③Chế độ ăn uống phù hợp
Sau khi tập thể dục vất vả đã tiêu hao nhiều năng lượng, bạn nên nạp năng lượng cho cơ thể để cơ thể có đủ năng lượng nạp vào, phục hồi cơ bắp và chuẩn bị cho thử thách tiếp theo. ) và carbohydrate phức tạp (chẳng hạn như đậu lăng và gạo lứt).
④Độ ẩm bổ sung
Bạn mất nhiều nước trong quá trình tập luyện.Bạn nên thay nước trong khi tập cũng như sau khi tập vì nước kích thích quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh hơn.
⑤Massage
Ngoài việc giúp bạn cảm thấy thoải mái, nó còn có thể khiến bạn hoàn toàn thư giãn và cải thiện lưu thông máu.
Thời gian đăng bài: 27/12-2021